최근 몇 년간 수험생들을 대상으로 ‘수능 후 하고 싶은 일’을 묻는 설문조사에서 다이어트는 매번 상위권을 차지했다.

이에 LG생명과학 리튠이 대학 신입생이 된 봄, 군살 없는 건강한 몸매로 캠퍼스를 누비기 위해 다이어트를 시작한 수험생들에게 노하우를 제안한다.

♦추운 날씨에 운동 병행하면 다이어트 효과 높아

수능이 끝나고 이어지는 겨울 추위는 다이어트에 도움이 된다.

몸이 차가워질 정도로 기온이 내려가면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 근육을 가늘게 떨어 열을 발산하는데 이 과정에서 기초 대사량이 약 10% 증가해 칼로리 소모가 많아진다.

또한 우리 몸이 낮은 기온에 노출되면 체온을 높이는 갈색지방이 늘어나는데 갈색지방은 체지방을 연소시켜 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있다. 이처럼 기초 대사량과 갈색지방이 증가하는 겨울에 운동을 하게 되면 다른 계절보다 큰 다이어트 효과를 볼 수 있다.

♦몸매 라인을 살리기 위해서는 무작정 굶지 말고 잘 먹어야

무작정 굶는 다이어트는 가장 흔하게 시도하는 다이어트 방법 중 하나. 하루 이틀 굶으면 1~2kg 정도는 쉽게 빠지기 때문에 단기간 내 몸무게 감소가 다이어트의 목표인 경우 적합한 방법일 수 있다.

하지만 다이어트의 목표가 군살을 제거하고 사이즈를 줄여 몸매 라인을 살리는 것이라면 무작정 굶는 다이어트는 적합한 방법이 아니다.

굶는 다이어트로 체내 에너지원이 부족해지면 우리 몸은 에너지 효율이 높은 지방의 저장률을 높인다. 지방은 같은 무게의 근육 대비 부피가 3배에 달해 조금만 늘어도 군살이 많이 붙은 것처럼 보인다. 굶는 다이어트를 멈춘 후 엄청난 요요현상이 발생하는 것도 같은 이유다.

또한 LG생명과학 리튠 ‘닥터핏 다이어트 프로그램’으로 다이어트를 더 효과적으로 할 수 있다.